torsdag 31 januari 2013

Prioriteringar

Igår var ju tanken att jag skulle köra zumba igen, men så blev det inte. Istället fick jag åka o ta hand om en sjukling. Men det gör mig ingenting, jag gjorde det alldeles frivilligt o jag kände ändå att det var en vettig prioritering av mig. Man måste ju ställa upp för dom som är en närmast :)

Men idag kom jag iväg, precis som jag hade planerat. Det blev benträning på gymmet, trots att det är så tråkigt... Men jag gjorde det ordentligt, o jag körde hårt, så jag är nöjd med mig själv :) Jag kan ju inte gå runt o bara träna de styrkeövningarna som är kul, för då blir jag ju nån sorts discogymmare... Inte okej! Jämnt o fint ska det va :D


tisdag 29 januari 2013

Så värt!

Igår när jag hade läst detta o detta inlägget av Martina tänkte jag att jag ska bannemej inte fegköra nått mer (har vart väldigt duktig på o göra det innan) utan nu ska det bli ordentligt gjort. Sagt o gjort, jag begav mig till gymmet o körde väldigt mkt tyngre än vad jag brukar. Visserligen inte fria vikter (okej, lite feg är jag fortfarande...) utan på maskinerna. Men ändå! O visst, vissa av de där "tuffa killarna" tittade lite konstigt på mig när jag satt där o grimaserade o småstönade, men jag kände att jag orkade inte bry mig. Det kanske lät som jag höll på med nått heeeelt annat, men om dom vill reagera på det får dom väl göra det.

O jag måste säga att jag kände mig allt lite tuff när jag la på runt 10 kg på vissa övningar :D

Sen efter mitt spontanpass i gymmet körde jag sh'bam. Det är ju så fantastiskt kul. Jag <3 dans! O det blev sh'bam idag också, o zumba imorrn. Sen kan jag inte riktigt bestämma mig för vad jag ska göra på torsdag... Antingen ett ordentligt benpass, eller bodypump... O det lutar åt benpasset faktiskt, då kan jag ju köra tungt liksom :)

måndag 28 januari 2013

En plan

I mitten av förra veckan hade jag en plan om att köra body pump 3 gånger i veckan för att få någon sorts grundstyrka o öka på muskelmassan o minska fettmassa iaf litegrann. Men så läste jag en sammanfattning av en studie på just body pump som visar att det inte alls blir någon direkt förändring.... O då kände jag en extrem opepp. Jag vill ju att min kroppssammansättning ska förändras, det är ju liksom en av anledningarna till att jag tränar. Så nu har jag en ny plan! Styrketräning i gymmet 2 dagar i veckan, body pump 1 dag (bara för att det är kul) o så konditionspass då o då när jag känner för det. Så kan jag öka på styrketräningen sen tänkte jag :)

Så målet för den här veckan är helt enkelt att hålla mig till min nya plan. Det känns som att det är det viktigaste målet för mig som jag kan komma på just nu, så då fokuserar jag fullt ut på det :)

lördag 26 januari 2013

Inte riktigt min grejj...

Idag fick jag för mig att köra två pass på förmiddagen, istället för att gå till gymmet på kvällen. Första passet var CXWORX, o jag kan inte riktigt bestämma mig för om det var min grejj. Visst, jag kände att det tog ordentligt på magen, men jag kan ju lika gärna köra dom övningarna hemma egentligen... Men jag får se, ska nog försöka komma iväg på det nästa vecka igen o bestämma mig efter det.

Sen efter det passet blev det zumba, o det var jag ju pepp på eftersom jag kört det innan. Men det här passet var verkligen ingenting för mig. Det passet som jag annars kör, där brukar det va enkla steg men det är ändå så förbaskat jobbigt för musklerna. Den här gången var det bara jobbiga steg rent koreografiskt o det gjorde så att jag kände att jag inte fick någon ordentlig träning... Så nä, det ska jag inte köra igen. Om jag nu kör CXWORX nästa vecka struntar jag i zumban efter o tar en sväng på gymmet istället :)

torsdag 24 januari 2013

Dåligt med sömn...

Inatt fick jag inte alls sova bra. Mina grannar fick för sig att spela jättehög musik mitt i natten, o då kan jag inte sova i mitt sovrum för det låter väldigt mycket. O störningsjouren kunde inte göra nått... Så jag fick sova på soffan. I typ 6 timmar. O jag funkar inte när jag inte fått tillräckligt med sömn... Dessutom kände jag på body pumpen idag att kroppen inte alls klara av så mycket som jag brukar. Så jag är ganska störd på grannarna för tillfället. Hoppas fan dom lugnar ner sig nu. Det känns ju extra surt när det inte är jag själv som förstört min sömn (vilket är lätt hänt när jag sitter vid datorn halva nätterna), utan någon annan som jag inte ens känner...

tisdag 22 januari 2013

Ta det lugnt

Nu när jag har gått o blitt frisk har jag bestämt mig för att inte träna så mycket som jag gjorde de första två veckorna. Känns som att det kan va en anledning till att jag blev sjuk... Så idag har jag tatt det lugnt, trots att jag från början var inbokad på ett pass. Men jag kände att jag inte alls var pepp på det passet (indoor walking), så det var liksom inte värt det. Det är bättre att jag fortsätter va frisk så att jag kan gå på pass som jag tycker är roliga :D

Så imorrn blir det zumba, o kanske en kort sväng på gymmet efteråt. Får se hur död jag är efter zumban helt enkelt. Känns som en bra plan :)

måndag 21 januari 2013

Sjukt stolt över mig själv

Ja faktiskt! Jag kom iväg o tränade idag. Dubbelpass; body pump o sh'bam. Hur skönt som helst! Men det jag är stolt över är att jag kom iväg trots att jag varit sjuk o sådär. Tidigare har det blitt så att jag har gått ut hårt, blitt sjuk o sen har det tagit absolut minst ett halvår innan jag kommit igång igen. Men inte nu! Så ja, sjukt stolt! :D

Sen uppfyllde jag iofs inte mina mål jag hade förra veckan helt o fullt, men det är en annan sak. Mitt mål att bli frisk så jag kunde träna igen gick det ju bra med :) Matplanen, sådär... Men iaf inte lika illa som förrförra veckan o det är ju alltid nått. Sen blir det nog lättare att följa det den här veckan när jag kommer igång med träningen igen :) Sen hade jag ett mål att läsa ut en av de böckerna jag visade i början av förra veckan. Men så har det inte blitt... Dock har jag läst en väldigt bra bok om att utveckla sin självkänsla som verkligen öppnat mina ögon. Så det är jag verkligen nöjd med! :D

O detta tänkte jag på om o om igen på body pumpen idag. Vid vissa tillfällen funderade jag på o fega lite för att det var jobbigt, men så tänkte jag på detta o då gick det lättare :) Så jag körde mer än vad jag brukar göra :)

lördag 19 januari 2013

Efter många om o men...

Bestämde mig för att inte träna häromdan ändå. Ett av målen för den här veckan är ju att bli frisk så jag kan träna nästa vecka, o då känner jag att det är dumt att riskera att bli ännu sjukare... Men nu så känner jag att det har nästan helt släppt :) Det är bara lite lock för öronen som hänger kvar, men det kan jag ju stå ut med. Så på måndag, då kör jag igen! :D

torsdag 17 januari 2013

Jag vet inte riktigt vad jag ska göra...

Har fortfarande småont i halsen, o jag kan fortfarande inte bestämma mig för om det är vettigt att träna eller inte när jag har det så. Har googlat lite o då står det att man ska absolut inte träna när sjukdomen sitter i halsen, men jag känner mig ju inte sjuk egentligen... O jag vill ju verkligen träna! Ytterst frustrerande det här...

måndag 14 januari 2013

Vad ska man göra när man är sjuk?

Läsa lite kanske? Om man inte kan träna för att man är sjuk kan man ju alltid läsa om träning. Så har man en bra grund att stå på tänker jag mig :) Så på läslistan just nu står:
- 4timmarskroppen
- Fit forever
- Jag vill ju bara se bra ut naken
- Den nakna hälsan
- 25 myter om träning, som antagligen inte är helt seriös, men lite skoj ska man väl ha ändå :)

Jag har redan börjat på "4timmarskroppen" o jag tycker allt att det står en hel del som är vettigt. Funderar starkt på att köra programmet för att bygga muskler under februari o mars, o se om det händer nått. Det hade ju vart himla festligt :) Visserligen skriver han att man enbart behöver korta träningspass o allt utöver det han skriver om är onödigt, men jag tror ändå jag kommer köra på med mer. Det börjar ju bli kul o träna, så varför sluta? :)

söndag 13 januari 2013

Jag blir så irriterad på mig själv

Eller ja, mer på min kropp än på mig själv. Mitt halsont har inte släppt än, utan det har börjat sprida sig till öronen också. O dessutom har hormonerna skuttat runt i kroppen sen jag tog ut p-staven så jag har gått runt o vart chokladsugen typ konstant. O så köpte jag massa nötter bara för det... Så målet att hålla mig till matplanen den här veckan har det ju inte gått så bra med...

Sen på grund av halsontet jobbade jag inte heller, så där gick mål två åt pipan också. Dock hade jag planerat att ha med mig två burkar kesella o fun light, så egentligen blev väl det halvt uppfyllt. Bara det att jag inte åkte till jobbet med dom :P

Men nu ska jag kurera mig o hoppas på att jag startar nästa vecka frisk o på gång igen. O matplansmålet får följa med in i nästa vecka tänker jag mig :)

fredag 11 januari 2013

Det var ju typiskt

När jag vaknade imorse hade jag väldigt ont i halsen. Det gillas inte... Kändes som en stor knöl i halsen, högst obehagligt. Har tagit ipren nu o det har blivit bättre, men jag kan inte bestämma mig för om jag ska träna eller inte idag. Jag vill ju inte bli sjukare, o då kanske det är dumt. Å andra sidan är det gött o träna... Svårt val. Kanske är bäst att ta det lugnt o se till att det försvinner helt tills på söndag då jag ska köra body pump? Jag får fundera ett tag på detta. Är ju ändå typ 5 timmar tills gymmet stämmer så jag har ju tid att fundera :)

torsdag 10 januari 2013

Ofrivillig vilodag

Planen var ju att köra body pump idag, men så blev det inte. Har nämligen tagit ut min p-stav så nu är överarmen omplåstrad o känns helskum så jag tänkte att jag skippade träningen. Hade nog ändå inte kunnat göra det så ordentligt som jag hade velat... Så idag håller jag mig inom min comfort zone helt enkelt. Men då får jag helt enkelt köra extra hårt imorrn o på söndag, för då måste ju armen ha blivit bättre :)

onsdag 9 januari 2013

Jobbigt värre...

Zumba var faktiskt jobbigare än jag trodde... Blev svettig som tusan o det kändes ordentligt i låren. Så i min träningsplan ingår nu zumba varje onsdag :)
O jag var minsann inte söt efter passet. Lagom rödprickig (nån sorts nässelutslag som jag får när jag blir varm o svettig) o knallröd i hela ansiktet. Så jag är minsann nöjd med min insats :)

Efter träningen funderade jag en stund på att "unna" mig att ta bussen hem eftersom det regnade som bara tusan. Men det slutade med att jag tog min promenad ändå. Jag måste ju ta mig lite utanför min comfort zone ändå. O det är bra att börja med små steg tänker jag. Då är jag mer redo för de större stegen o större utmaningarna sen :)

Mätdag

Bestämde mig idag för att mäta mig lite här o var. Har nämligen inte gjort det ordentligt på ett par månader, så nu kände jag att det va dags. O sen den 27/2 2012 har jag tappat allt som allt 88 cm. Det är ju helt galet! Höll även ut måttbandet på de måtten jag började på o jag kan inte fatta att jag har varit såpass stor. Jag måste ha varit helt blind då... Men nu är jag iaf på rätt väg, o det känns skönt :)

Idag är planen att jag ska köra zumba som sagt. Får se om jag tänker ta en sväng i gymmet efteråt också, kan inte riktigt bestämma mig. Jag får se vad jag gör helt enkelt :)

Jag har dessutom bildgooglat lite på träningsmotivation, o hittade massa bilder med inspirerande citat. Det gillas skarpt :)

tisdag 8 januari 2013

Nackdelar... eller?

Nu för en stund sen när jag promenerade hem från gymmet efter att ha kört en benpass funderade jag på en sak. En av de få "negativa" sakerna med min lågkolhydratskost är att jag nästan får för mycket ork. För nu när jag promenerade hem tänkte jag att det kanske skulle vara en bra idé att springa... Benen var ju inte trött, trots att de borde vara det, o jag kände att jag hade energin att klara av en stund iaf. Dock gjorde jag inte det, efter lite logiskt resonerande insåg jag att mina knän antagligen inte skulle uppskatta det alls med tanke på min höga vikt. Men i sommar, då borde jag kunna fixa det :)


Veckans mål

Ja nu har jag funderat en sväng o kommit fram till vilka mål jag ska ha den här veckan. Det blir:
- Ha med mig vettig mat till jobbet. Det brukar jag visserligen va bra på, men det kan ju ändå va skönt att ha ett mål som jag vet att jag lätt kan nå :)
- Följa min matplan hela veckan. Alltså inget "unnande" eller småätande för att jag har tråkigt eller så. Det kan nog bli lite svårare att nå det målet, för jag är väldigt bra på att småäta när jag har tråkigt...
- Prova ett nytt pass. Mest för att jag inte ska fastna i att köra samma pass om o om igen. O det har jag ju redan uppnått, eftersom jag testade sh'bam igår :) O imorrn blir det zumba, som jag mest kört hemma tidigare.

Idag blir det dock gymmet eftersom jag inte hann med passet jag tänkte gå på på förmiddagen, o alla andra pass är helt fullbokade. Det är galet verkligen, att så många kör på samma nyårslöfte varje år... Har sett vissa pass med runt 30 reserver :O

måndag 7 januari 2013

Trött o gammal

Eller, kanske inte riktigt. Fyller år idag, blir hela 26 år gammal, det är inte klokt. Tiden går så fort... Men detta ska iaf firas med 2 pass på gymmet tänkte jag, ett body pump o ett sh'bam. Det känns som en bra början på mitt 26e år :)

Igår var dock inte en så bra dag. Först var det födelsedagsmiddag hos pappa. Åt en ostkorv (vilket ju var helt okej) men så hade jag köpt nån färdig gurksallad som min mage inte alls uppskattade. Sen på kvällen fick jag nått ryck o åt massa nötter av någon anledning. O det var inte ens gott. Men ibland ska man ha små motgångar också, sånt är ju livet. I dag ska jag hålla mig till min plan igen :)

O så måste jag ju utvärdera förra veckan också. Mina mål då var att träna 3 pass o att promenera från gymmet minst en gång. Resultatet blev 2½ promenad från gymmet (blev upplockad halvvägs en av gångerna) o hela 5 pass allt som allt. Jag känner mig duktig :)

lördag 5 januari 2013

Middag/mellanmål

Nyss hemkommen från gymmet så nu är det dags o äta nått. O eftersom jag är lite lat av mig så blir det en burk kesella med nån centiliter fun light appear i. Gottgott :) O perfekt eftersom jag som sagt är lat. Tar bara några sekunder att blanda ihop o så är det klart. Så slipper jag gå o skåpäta nötter o sånt bara för att jag inte orkar laga mat...
Bestämde mig för att köra rygg, armar, axlar o mage på gymmet idag. Det är liksom de delarna jag gillar att träna mest. Så då blir det så lätt att köra det. Började med 28 minuter på crosstrainern o sen 45 min maskiner. Planen är väl att jag ska köra med fria vikter i framtiden, men än så länge kör jag på maskinerna som en nybörjare :) Fast idag la jag faktiskt på vikt på alla maskinerna, allt från 2,5 till 10 kilo. Så jag är nöjd :)

Ingen lust

I förrgår hade jag verkligen ingen lust att ge mig iväg o träna. Tänkte att jag var trött, o visst hade jag lite träningsvärk lite här o där? Men så tog jag fram mitt fantastiska träningskortsfodral o läste vad som stod på det.
O då var det ju inte mycket mer att göra än att bege sig iväg till gymmet. För jag kan ju inte låta små saker som att jag är trött o har träningsvärk stoppa mig från att nå mina mål. Det var ju definitivt ingen vettig ursäkt för mig att hoppa över träningen kände jag. Så då blev det allt ett body pump-pass ändå :)

Idag är tanken att jag ska ge mig iväg till gymmet o köra lite maskiner. Dock vet jag inte vad jag ska fokusera på idag. Ben kanske? Ska visserligen köra ett body pump-pass imorrn igen o då är det ju en del fokus på ben. Men det känns ändå vettigt att köra det idag ändå. Jag får fundera en sväng helt enkelt :)

onsdag 2 januari 2013

Någonstans ska man börja



O här börjar jag. Lite dålig bild visserligen, det var inte lätt att få till en ordentlig. Men ni ser nog iaf att jag är större än jag borde vara. Men det ska det ändras på nu!

Min plan är att köra med lågkolhydratskost o träning tills jag når mina mål. O jag kommer med största sannolikhet fortsätta även efter att mina nuvarande mål är nådda. Jag kan nog alltid hitta nya mål :)

Dagens träning: ett pass kettlebells o ett pass bodybalance. Nu är ryggen trött...

tisdag 1 januari 2013

Nya mål

I den här fantastiska boken ska jag skriva ner mina mål för 2013 o även hur jag klarar av att uppnå dem. Jag kommer ha några större mål för hela året o några mindre mål för varje vecka.

Mina mål för 2013 är:
- Träna minst 60 pass
- Sluta röka
- Kunna få på mig mina fantastiska rosa byxor i storlek 42
- Klara av att springa 5 km utan att dö
Egentligen har jag ett viktmål också; att gå ner minst 20 kg. Men eftersom jag inte vill att detta år ska va fullt av viktstress, vägningar varje dag o panik de gånger jag kanske går upp lite väljer jag att ha det som ett mål i bakhuvudet så att jag slipper tänka på det hela tiden.