Spontant dubbelpass

Imorrn börjar skolan, o i helgen är det dags för festival. Så för att hinna med alla mina pass den här veckan fick jag ta ett dubbelpass idag. Så det blev ben, axlar o triceps. O det gick helt okej, enda problemet var att det var så jäkla mycket folk på gymmet... O alla var i vägen. Det gillar jag inte! Men jag får väl vänja mig, för nu när jag ska praktisera så kommer jag väl bara kunna träna samma tider som "alla andra" gör det.

I vilket fall som helst så kändes det idag att jag har blivit starkare. Det märktes speciellt på tricepsövningarna, sjukt nice :D Så nu hoppas vi på att gäddhänget försvinner (av sig själv eller med operation) så att mina muskler där kan börja synas :D

O så håller jag på att fixa matlåda tills imorrn också. Kyckling o bacon får det bli. Fantasin är nämligen på noll :P O kyckling stekte jag en massa häromdan, så det gick ju snabbt att slänga ihop det i en låda. Skönt att slippa tänka mer på det :D

Lite kaos

Det här med att läsa om andras "vrålätardagar" samtidigt som man har blodveckan är bannemej inte bra. Det kan leda till att man tänker "kan dom så kan jag"... Så den här helgen har inte alls vart bra för mig. Ätit alldeles för mycket skit, rent ut sagt. Glass o choklad o snacks... Totalt onödigt.

Så nu är det dags för mig att ta mig i kragen. Igen. Det har ju blivit några sånna här omstarter nu i sommar :P Men men, den största delen av tiden har jag ju ändå ordning på allt. Så det får man va glad för :)

Snart slut på den tunga veckan

Jag ska snart äta frukost o sen bege mig till gymmet för sista passet för den här veckan. Rygg o underarmar blir det idag. Har aldrig kört några övningar specifikt för underarmarna tidigare, så det här kan bli intressant. Jag behöver ju jobba lite på dom... O rygg gillar jag att träna, så det kan nog bli ett bra pass det här :)

Igår gjorde jag nästan en tvåa på 40 kg i bänkpress. Nice :) Men den mentala spärren + tidigare träning gjorde att jag inte riktigt fick upp stången på andra. Så nästa tunga vecka (som är om 4 veckor) får jag börja med bänkpressen o försöka utmana mig mentalt. Det här med att hjärnan hindrar mig från att lyfta tungt är ju inte helt kul...

Vilodag

Vilket innebär tvättande, städande o läsande av de senaste Body-tidningarna som jag inte kommit mig för att läsa än. O nördande med Star Trek o den fantastiska mannen :D

 

Jag tänker kalla det aktiv vila o återhämtning :P

Exploding ego!

Idag var en såndär då mitt ego bara exploderade o jag blev sjukt nöjd med mig själv. Först var jag iväg o tränade ben, o det kändes galet bra. Svårt att ta mig ner för trapporna på gymmet med lårskak bara :P

Sen begav jag mig till vårdcentralen för att skaffa mig en läkartid. O sköterskan som jag träffade då sa att det var riktigt bra att jag har gått ner så mycket som jag gjort på egen hand. Så då kände jag mig sååå stolt över mig själv.

O nu ikväll var det dags för första föreläsningen på min BOJ-utbildning. Tänkte att jag skulle ta på mig min snyggjacka, så jag drog på mig den... O den va för stor! :D Väldig tur att jag hade köpt en likadan i en mindre storlek :P O så bestämde jag mig för att sminka mig o fixa håret (o strunta i kepsen för en gångs skull). Så det blev en snyggdag :D O jag fick lite extra motivation att skala av de sista 10 kilona :D

Så gött!

Var iväg o körde första passet i mitt nya program för ett par timmar sen. Bröst/biceps/mage blev det. Riktigt gött! :D Jag kände att jag säkert hade kunnat ta lite tyngre i vissa övningar, men så vill jag inte riskera några skador eller så nu när jag ska komma igång igen. Så då är det lika bra att köra lite halvlugnt :)

Imorgon är det dags för benpass, o så ska jag iväg på BOJ-utbildning på eftermiddagen. Så det kommer nog också bli en bra dag :D

Dessutom är jag på gott humör överlag. Att jag kom fram till att jag inte ska köra periodisk fasta o tvinga mig att vara "duktig" hjälper nog till. Nu kan jag slappna av o ta det lugnt, o det känns som att det är det jag behöver. Om hela den här proceduren är full av stress o dåligt mående kommer det väl inte leda till en livsstil som jag kan hålla resten av livet...  Det gäller att jag tänker på det med jämna mellanrum, o ser till att jag arbetar mot ett hållbart mål. Det är ju mitt liv det handlar om.

Jag försöker vara alldeles för duktig

De senaste dagarna har jag insett att jag måste tänka bort alla regler kring ätande. Periodisk fasta funkar kanon, men så kommer den ätstörning jag har i grunden fram o jag försöker bara vara "duktigare" för varje dag som går. "Ska bara" fasta lite längre, o kapa lite mer på kalorierna. Ingen bra idé... Så även om jag kommer in i nån automatisk periodisk fasta om jag lyssnar på kroppen ska jag sluta tänka på timmar hit o dit. För jag märkte att det kan gå helt bananas... O jag vill ju inte leva resten av livet med regler kring mitt ätande. För då vet jag att jag förr eller senare kommer sparka bakut o antagligen lägga på mig allt jag tappat.

Men det jag har lärt mig av den här korta tiden med periodisk fasta är att lyssna på kroppen igen. Äta när jag är hungrig o sluta när jag är mätt. O det är ju vettigt. Så det är den enda "regel" jag kommer ha o hålla mig till nu.

Dessutom har jag nu hamnat på sammanlagt -45,6 kg. Det är fan epic!

Egenterapi

Häromdan fick jag för mig att jag skulle börja skriva dagbok. Vet inte varför, jag fick bara en spontan känsla av att jag måste skriva av mig lite. O det känns bra! Det var skönt att få vissa tankar o känslor svart på vitt, så jag vet lite mer om var jag står nu o var jag är på väg här i livet. Så det blev lite egenterapi :)

Jag skulle väl kunna skriva om dom sakerna här också, men än så länge känns det lite för privat... O i skolan är det ett himla tjöt om "professionellt, personligt o privat". Så bloggen får va personlig, o dagboken privat :) Vissa saker som jag skriver där i kommer jag ju säkert ta upp här med, men kanske inte lika djupgående som där.

O nu är det snart dags för jobb igen. Näst sista natten, woop! Jag ser verkligen fram emot att få normala rutiner o va vaken som "vanligt" folk. Det har inte varit helt roligt att va vaken när "alla andra" sover. Då blir det inte mycket man får umgås... Så nu peppar jag inför fredag morgon då jag går av för sista gången för den här sommaren :D

Chillvecka

Ja igår bestämde jag mig för att jag ska chilla lite den här veckan, o satsa på att läsa lite böcker jag har liggande o så. O mentalt förbereda mig för att börja med ett tungt program på måndag. Det känns vettigt. Då kan jag fokusera på att få ordentligt med sömn o få bra rutiner på min fasta under den här veckan. Så kan jag ha balans i kroppen tills på måndag :)

O idag har jag varit iväg på medicinsk fotvård. Fick komplimanger för att jag har så fina fötter :D Det är vissa smågrejer som jag måste ta hand om, men i det stora hela verkar jag ha friska fötter. Gött att få höra det :D O hon sa dessutom att eftersom mina fötter är så fina så räcker det med att jag gör medicinsk fotvård nån gång om året, o sen kan jag klara mig med att smörja in fötterna resten av året. Perfekt ju! :D

Som en redig käftsmäll

Det är lustigt att enkelnätter kan påverka kroppen mer än vad 3-4 nätter i rad gör. Iaf för mig. När min väckarklocka tjöt förut kändes det som att någon lika gärna hade kunnat väcka mig med en käftsmäll. Det var sååå segt att komma upp. Såhär har jag inte känt på hela sommaren, inte ens då när jag gjort 5-6 nätter i veckan. Så nu längtar jag verkligen efter att få gjort mina sista nätter så jag kan gå tillbaka till en vettig dygnsrytm o få ordentlig sömn varje dag. Även om jag gillar mitt jobb så känner jag att det här inte är bra för mig... Så jag måste satsa på att få ett dagjobb nästa sommar, så att jag kan vara som folk.

O denna enorma trötthet jag känner nu fick mig att bestämma mig för att jag skjuter upp starten på mitt nya träningsprogram tills jag är klar med nattjobbandet. Det är bara 2 nätter kvar nu, så det är ingen större uppskjutning. Så på måndag, då kör jag igång!

"Starkt jobbat! Det såg bra ut!"

Vad glad man blir när okända människor ger en komplimanger på gymmet :D När jag körde knäböj igår var det en kille som körde emellan mina set, o peppade mig när jag körde. Det uppskattades verkligen, speciellt när han sa att jag va stark som körde med 70 kilo. Tänk om det här hade hänt för 2 år sen, då hade jag nog tänkt "herregud, tittar folk på mig på gymmet?!" o sprungit hem. Det hade iofs aldrig hänt då, för aldrig i livet att jag skulle kört knäböj med lös stång då, men ändå! :P Tänk så långt jag har kommit :D

Inatt är det dags för jobb igen, o jag kan inte alls bestämma mig för hur jag ska göra med träningen imorrn. Enligt mitt program är det en tung vecka då, o frågan är om jag fixar det när jag inte kommer ha sovit så mycket... Jag måste nämligen vända tillbaka dygnet en aning imorrn igen, för jag ska på fotvård på tisdag. Fast nu när jag kör periodisk fasta så känner jag mig ju piggare, så då borde jag kunna klara mig på mindre sömn. Svårt val :P Jag får se hur det känns imorrn bitti helt enkelt. I vilket fall är det dags för danscardio nu :D

Lördagsgötta!

Hämtade hem mitt paket från Bodystore igår, o än så länge är jag grymt nöjd med det jag köpt. Det blev mandelsmör, hasselnötssmör, kokosolja o en himla massa shiratakinudlar. Rapsoljan på bilden fick jag av mor min häromdan :)

Ikväll ska jag smaka lite på de båda smören, o sen fundera ut vad jag ska ha dom till. Nån som har nått tips? Kokosoljan vet jag iaf vad jag ska ha den till. Tänker att jag kan steka i den o så, eftersom den inte smakar kokos. O så fortsätter jag ha min kokosolja med smak i mitt te :D

Hurtbulle?

Ja jag kan väl alltid låtsas iaf... Inatt på jobbet när jag kände att jag hade suttit alldeles för länge startade jag min Poworkout Trim & Tone-app o körde litegrann. Det blev ju inget intensivt träningspass, men jag fick iaf rört lite på mig o det var det som var tanken. Ville göra nått annat än att gå fram o tillbaka i korridorerna också, så det passade ju bra :)

Nu har jag lagt upp en plan för dagen också. Först danscardio, sen äta o sen bege mig till gymmet för ett rygg/axlar-pass. Det känns vettigt :) Fastan blir lite kortare än vanligt då, men så får det bli ibland. Nån gång får jag väl se till att gå till gymmet på fastande mage, men så blir det inte idag. Får nog se till att komma in i nån sorts rutin först. Jag fixar inte för mycket nya saker på en o samma gång :P

Periodisk fasta FTW!

Fick för mig att väga mig när jag gick upp förut. O se på fan! Allt det som jag gick upp i Tyskland har försvunnit, o ett par hekto till dessutom. Win! :D Jag tror min kropp är glad för att jag samarbetar med den nu, o inte stoppar i den massa mat när den inte behöver det.

O jag är ju inte så superstrikt med min fasta. Nu när jag lyssnar på kroppen så blir det automatiskt fasta i 12-18 timmar, o sen ätfönster på 6-10 timmar då. O det verkar ju funka på mig :)

Nu har jag förberett lite som jag kan få i mig på jobbet också. Har med mig kokosfett i termosmuggen, ett par tepåsar (för på jobbet finns bara earl grey o det är inte så gött....) o lite ölkorv. Jag vet att korv är väl inte den bästa maten öht, men det är ju så förbaskat gott så jag tänker fortsätta äta det då o då. Om jag skulle sluta med det så skulle ju jag köra en diet med förbud, o det vet jag att det funkar inte på mig. Jag kanske håller mig från det förbjudna ett tag, men sen går jag bananas o vräker i mig allt det jag inte får äta. Inte bra alls. Då är det så mycket bättre att jag äter korv då o då.

O jag såg igår att det står små visdomsord på mina tepåsar, lite roligt. Vet inte riktigt vad jag ska lära mig av just detta, men det är säkert nått djupt :P

Morgonträning gjord!

Eller ja, eftermiddagsträning kanske det är. Men jag gick upp för typ 4 timmar sen, så för mig är det fortfarande morgon :P Körde ca 45 min cardiodans med Just Dance 4 till Wii, o sen körde jag några corepilatesövningar som jag hittade i en tidning jag har. Jag är ju sämst på att träna magen, så jag kände att jag får se till att börja med det ordentligt. O det passet är på 7-8 övningar, så det går snabbt o lätt att göra. Så ett par gånger i veckan ska jag köra det, är planen :)

O jag kom på förut att jag har ju inte skrivit så mycket om hur det går med mitt fastande. Men det går bra, faktiskt! :D Andra dagen var lite jobbig, men nu verkar det gå bra igen. Har nu inte ätit på runt 16 timmar, så snart är det dags för första målet för dagen. O jag gillar det här med fasta. Det ger mig en chans att verkligen fundera på om jag är hungrig, eller om jag bara är sugen. O oftast är jag bara sugen. Så sen när jag väl blir hungrig så äter jag, o då njuter jag av maten. Galet skönt! :D

Så mycket mat, o små bullar

Fick köpt en fantastiskt fin termosmugg igår när jag var på stan (lägg även märke till mitt högst diskreta nagellack). Så nu kan jag ha med mig mitt fett-te var jag än går! :D O man älskar ju TGR o deras roliga grejjer. Om jag hade haft råd hade jag nog köpt hela affären :P

Idag har varit en slappdag hemma, så jag har i princip bara tvättat, städat lite o lagat massa mat. Rotade igenom frysen igår kväll o hittade både det ena o det andra jag kunde laga. Käckt o spara pengar, o jättebra att ha färdiga matlådor när jag inte orkar laga mat :)

Idag gjorde jag nån sorts fjällskavsgryta med nån creme bonjour skogssvamp som jag hade i kylen, o så en chorizopytt med massa vitkål. Har massa vitkål till grytan också. Det ääär ju så gott! :D O nu behöver jag inte tänka på mat resten av veckan, perfekt ju :D

O jag har minsann bestämt att jag såg en litenliten bicepsbulle igår efter träningen :P

Fluffig rygg!

Ja så känns det iaf. Idag var det gött att få massage :) Tror det faktum att jag inte hade dödsträningvärk i ryggen idag gjorde en hel del...

Nu ska jag fortsätta min sväng på stan o sen ska jag bege mig till gymmet. Är lite sugen på att gå till nått jag inte har varit på, men i slutändan blir det nog samma gamla vanliga ändå :P

Igenkänningsfaktorn är hög...

Idag är en såndär dag då det är svårt att gå (speciellt upp o ner för trappor)... Framsida lår=aj! O jag som hade tänkt städa o grejjer idag. Men det blev inte mycket med det. Har typ vaggat fram o tillbaka i lägenheten o småplockat bara. Orkade bannemej inte ta fram dammsugaren o gå runt med den...

Det blev en sväng till Jula idag också, där jag också vaggade runt o höll på o ramla in i både det ena o det andra. Folk tittade märkligt på mig... Men jag fick iaf köpt det jag skulle köpa: en vattenkokare!

Såå liten o tjock o alldeles fantastisk! Så nu kan jag dricka te jämt o hela tiden :D 0,8 liter går det i den, o det är ju alldeles lagom för mig. Köpte först en på Clas Ohlson som det går i 1,7 liter i, men den kändes alldeles för stor. Så den får jag lämna tillbaka imorrn när jag ska ge mig ut på stan. Då är det nämligen dags för mig att få massage igen. Så nu får jag förbereda mig mentalt på att det kommer göra ont o kittlas på samma gång :P

Kokos på både in- o utsidan

Nu har jag precis duschat o smort in mig med min nya bodycreme som jag köpte i Berlin. Den luktar fantastiskt gott! Kokos <3

 O så sitter jag här med min första "måltid" för dagen, en kopp choklad-te som jag haft lite kokosfett i. Så det smakar kokoschoklad. Inte dumt alls :D Det känns lite som att jag har ett kokos-tema idag :P

Teet blev dock lite märkligt, för jag blandade bara i fettet med en sked. Så det var lite fettpärlor på ytan... Hade säkert blitt bättre om jag hade mixat det, men det orkade jag inte med idag. Men smaken var det inget fel på :)

Sen glömde jag skriva förut att jag ska på grillkväll ikväll, så igår ställde jag mig o gjorde lite LCHF-vänliga tillbehör. Det blev Sten Stures floridasallad, som jag hittade i GI-noll-kokboken, o så givetvis coleslaw. O så ska jag grilla ostkorv, o kanske en kabanoss. Får se hur hungrig jag är när det är dags att äta.

Gött benpass igår

 

O väldigt gött att sitta där o dingla med benen i lårcurlmaskinen. Speciellt med tanke på att jag var tvungen att samla kraft för att orka ta mig ner för helvetestrappan på gymmet :P Känner mig typ 200 år gammal när jag går i den efter ett benpass. Måste hålla i mig ordentligt o gå långsamt för att inte ramla o rulla ner för den istället...

O på tal om lårcurl var igår första dagen nånsin som jag fått ställt in den ordentligt så att jag kände det i helt rätt muskler. Minsann! Annars brukar jag hata den för att jag aldrig får till det rätt, men igår gillade jag den istället :)

Sen när jag promenerade hem fick jag för mig att ta en väg där jag måste gå upp för en trappa. Självplågare kanske? Men upp kom jag, trots att det tog lite tid :P 

Himla fin solnedgång jag såg på vägen hem också :)

Ja men det här var väl inte så svårt

Nu har jag inte ätit någonting sen 18.00 igår, o det går ju löjligt lätt. Är relativt pigg (har bara sovit 4 timmar), o började alldeles nyss bli hungrig. Så det är väl dags att stoppa i mig någonting kan tänkas. O jag som trodde jag skulle behöva plåga mig igenom den här första dagen jag testar... Men så insåg jag att jag nog körde nån sort ostrukturerad periodisk fasta när jag började med lågkolhydratskost. Då åt jag ju bara när jag var hungrig, o det inträffade ganska sällan. Men så började folk tjata om att "du äter för lite, din kropp kommer gå in i svältläge, du har nog nån ätstörning". O då kände jag mig väl tvungen att börja äta med mindre mellanrum. Men nu ska jag bannemej sluta lyssna på folk! O köra på det som gör att jag mår bra.

Natten gick faktiskt väldigt smidigt. Hade med mig mat så jag kunde äta om jag hade behövt, men det behövdes visst inte. Blev lite småhungrig mitt i natten, men så tänkte jag att jag skulle vänta ut det o se vad som hände. O hungern gick över ganska snabbt. Gött :) Sen kurrade magen lite på vägen hem så jag tänkte äta när jag väl kom hem då. Men nä, då hade det gått över igen. Så kroppen verkar inte alltför ledsen iaf :) Men nu ska jag alldeles strax äta, för nu känns det verkligen som att det är dags. Sen iväg till gymmet o ett benpass. Yay! :D

Periodisk fasta, kan det va nått?

Jaa det verkar ju som att periodisk fasta är en av de grejer som är "the shit" just nu. O efter att jag har läst lite om det låter det ganska vettigt. Så jag tänkte att jag skulle testa på det en sväng, med början i dag. Jag ska ju jobba inatt, så då blir det nog lite lättare att inte tänka på mat hela tiden.

Jag känner på mig att det nog kommer kännas lite märkligt. Jag är ju van vid "ät var tredje timme, o minst tre gånger om dagen". O jag kan tänka mig att det är en del i att viktminskningen går segt nu. Många gånger äter jag trots att jag inte är hungrig. O det är ju inte så vettigt... Så två PF-dagar i veckan ska jag köra ett tag. Så får vi se om det händer nåt :)